2026年6月21日（日曜日）
バーガー写真が上下逆ですけど。
久しぶりに朝マックを買う。
（早良区飯倉） 朝6時から朝10時30分まで
よく行くのは外環賀茂店（早良区賀茂）は朝7時～なんですね。
早起きしたので202原店で買う。
いつも買うのは決まってて
ソーセージマフィンセット 420円
バーガーよりハッシュポテトが無性に食べたくなる時がある。
カロリー
ソーセージマフィン 397kcal
ハッシュポテト 157kcal
爽健美茶 0kal
合計 554kcal
ダイエット中や健康維持のための朝食は、「350～500kcal」を目安にするのが理想的です。
朝食： 30%（約540kcal）
昼食： 40%（約720kcal）
夕食： 30%（約540kcal） 難易度高！
1800カロリー
男性（1日の目安）
18〜29歳: 約 2,600 kcal
30〜49歳: 約 2,750 kcal
50〜64歳: 約 2,650 kcal
病院に入院した時は三食で1700カロリー痩せましたね。
三食食べた方が私は経験上痩せる。
ただ病院の時は夜7時に食べた後は次の日の朝7時ごろまで何も食べない。
これけっこうきつい。
なので夜中に食べると太る。朝は問題ないんですよ。